Фитнес–диета или почему ты не худеешь, если занимаешься спортом

Фитнес–диета или почему ты не худеешь, если занимаешься спортом

Современная женщина в наше время должна за собой следить, ухаживать за своим телом.

Заходя в фитнес–клуб, вы видите в основном женщин, которые хотят привести себя в норму, похудеть, убрать лишний жир.

Но женщинам очень важно помнить, что физические нагрузки не будут действовать без правильного питания. Женщинам нужно питаться правильно, кушать только полезные продукты для здоровья. Если женщина не будет питаться правильно, она может навредить своему здоровью, потому что она будет истощать свой организм изнурительными тренировками в спортивном зале.

Женщинам не нужно переедать на ночь.

Нужно обязательно завтракать по утрам, полноценно обедать. После тренировки — легкий ужин. Многие женщины делают все да наоборот они голодают день, а на ночь наедаются «по полной». Ночью и откладываются жиры на теле, и портится желудок. Женщине нужно приучить свой организм питаться правильно.

Когда женщина голодна, в организме падает сахар в крови, от этого портится настроения, уходят силы. Для того чтобы получить результат от фитнеса, женщине нужно питаться правильно, после этого будет происходить снижения веса, настроения будет отличное.

В книгах, журналах диетологи пишут, есть чаще через 2 или 3 часа, небольшими порциями. Пища у вас будет быстрее перевариваться, и не будут откладываться жиры. Если вы будете питаться в таком режиме, у вас будет хорошее настроение весь день, вы будете чувствовать себя бодро и во время занятий фитнесом.

В пище должен присутствовать белок, потому что кто занимается фитнесом, нужны крепкие мышцы. Нужно употреблять белок не менее 1,5 г на 1 кг веса, тогда мышцы будут расти. Белок нужно есть в определенное время, за 2 часа до тренировке в фитнес – клубе и после.

Женщинам нужно пить воду.

Недостаток воды останавливает сжигания жиров в организме. Нужно ежедневно пить 3 или 4 литра воды.

На тренировку женщинам нужно взять углеводный напиток и использовать его в процессе занятий. Напиток поможет женщинам легче переносить тренировки. Можно кушать фрукты после тренировки это бананы, яблоки.

Занимаясь фитнесом, не забывайте о правильном питании!

загрузка...