Названы причины того, почему с приходом осени мы начинаем болеть

Названы причины того, почему с приходом осени мы начинаем болеть

Лето прошло, и солнце перестало греть. На смену жаре и комарам пришли насморк, чихи и прочие «прелести» простудных заболеваний. Статистика говорит о том, что взрослые люди болеют минимум 2 раза за сезон, школьники — 4, а малыши детсадовского возраста — 6 и более. Однако по факту склонные к простудам люди успевают за осень-зиму-весну переболеть бесчисленное количество раз. Как правило, причиной становятся вирусные инфекции. А дожди и сырость только помогают разболеться.

Кто больше всего подвержен простудам и как спасти себя от болячек и как противостоять простудам в осенний период?

Мы попробуем дать ответ на эти вопросы.

Начнем с того, что многие из нас курят, выпивают и мало двигаются. Если летом иммунитет укреплен теплом и солнцем, то осенью он просто «выдыхается» и не может защитить от болезни.

Любое хроническое заболевание, например, банальная аллергия или бронхиальная астма, ослабляют наш организм. Летом мы еще держимся, а вот как только организм встречается с вирусом, мышцы становятся очень слабыми, утомляемость растет, сосуды ослабевают — болезнь с легкостью цепляется к нам.

Неправильный распорядок дня — мало времени на сон и неполноценный отдых дают 100% гарантию болезни.

Беспорядочное питание тоже играет злую шутку. Мы даже не замечаем, как делаем свой рацион принципиально неправильным. Бутерброды, фаст-фуд, отсутствие порядка во времени приема пищи — вот залог плохого обмена веществ и слабого иммунитета. Организму не хватает витаминов, клетчатки и просто энергии, чтобы противостоять перепадам погоды, сырости и инфекциям.

Стрессы и перегрузки на работе и дома подрывают здоровье. Мы постоянно спешим, волнуемся, нервничаем и ругаемся — защитные силы организма из-за этого сильно снижаются.

Что со всем этим делать?

1. Постарайтесь меньше курить, а лучше совсем бросить! Ограничить алкоголь, и, главное, двигаться! Нам нужны сильные мышцы, сердце и сосуды. Качаем пресс, укрепляем плечевой пояс. Детям нужна физическая нагрузка не меньше 3 раз в неделю, а взрослым хорошо бы делать упражнения как минимум по 5-10 минут два раза в день. А еще нужно ходить пешком — 5-7 тысяч шагов (3-5 км) за день.

2. Гулять. Особенно на солнце. Оно — наш самый важный витамин, а свежий воздух помогает мозгу «надышаться» кислородом.

3. Спать не меньше 7-8 часов в день.

4. Правильно питаться. 3 раза в день, два из которых будут с горячими блюдами. Поменьше углеводов, побольше клетчатки – овощей и фруктов.

5. Избегать перегрузок и стрессов. Пишите план на день и не оставляйте горы работы на вечер, постарайтесь решать вопросы без конфликтов, выходите из дома заранее, чтобы не спешить, дышите глубже!

6. Закаляться. Начинать можно в любом возрасте. Главное – без фанатизма. Не сразу выливать на себя ведро ледяной воды, а постепенно привыкать – сначала обливаться после мытья водой чуть-чуть прохладнее привычного душа, и так постепенно понижать градус. Можно начать с обливания ног и рук.

7. Не кутаться. Одевайтесь по погоде и выбирайте одежду из натуральных тканей. Модные полиэстеры и акрилы не дают коже дышать. А шерсть и хлопок все равно согреют лучше.

загрузка...