Разгрузочные дни: главные правила и варианты продуктов

Разгрузочные дни: главные правила и варианты продуктов

Знаете ли вы, как можно похудеть на разгрузочных днях? При этом, не придерживаясь никакой диеты. Главное правило между ними (в обычном режиме недели) – не объедаться и кушать за три-четыре часа до сна.

Итак, устраивая один разгрузочный день в неделю, можно похудеть в месяц на килограмма три-четыре. Если устраивать два раза в неделю разгрузочные дни, то уже за месяц можно избавиться на пять – семь килограмм. Важно, чтобы следующий день не был «загрузочным».

Разгрузочный день на гречке:

Гречневая каша – это отличный способ скинуть до одного килограмма в день. Крупу нужно варить без соли и специй. Варим только одну гречку.

Плюсы – гречневая каша сытная и полезная.

Минусы – кашу без ничего очень трудно будет кушать. Но есть выход – купите однопроцентный кефир. Это будет не только вкусно, но и полезно.

Разгрузочный день на яблоках:

Целый день можно кушать, сколько хочешь яблок! Один разгрузочный день на яблоках – минус килограмм. Кстати, зачастую женщины худеют и на полтора килограмма, в зависимости от физических нагрузок.

Плюсы – можно скинуть за один день до полтора килограмма.

Минусы – постоянный голод.

Важно! Не всем подходит разгрузочный день на яблоках. Заранее проконсультируйтесь с врачом.

Разгрузочный день на шоколаде:

Да-да, именно на шоколаде. В день можно скушать 100 грамм шоколада: 30 грамм – на обед, 30 грамм – на обед, 30 – на полдник и 10 грамм на ужин. Этот разгрузочный день идеально подойдёт для сладкоежек.

Плюсы – шоколад значительно повышает настроение.

Минусы – голод. Кусочком шоколада вряд ли можно насытиться.

Разгрузочный день на кефире:

Однопроцентный кефир или низкокалорийный йогурт – это то, что нужно для худеющих. Вкусно и полезно. В неделю можно устраивать около двух разгрузочных дней на кефире. Кефир не только вкусный, но и полезный. Более того, благодаря кефирному дню можно похудеть до двух килограмм за день. Но, если у вас будут большие физические нагрузки.

Плюсы – быстрая потеря веса, очистка организма.

Минусов, возможно, в этой диете нет. Только если не учитывать голод. Дело в том, что на одном кефире у вас будет постоянное чувство голода.

загрузка...