Замените свой привычный ужин на ЭТО и гарантированно "скиньте" 4 кило за месяц!

Замените свой привычный ужин на ЭТО и гарантированно «скиньте» 4 кило за месяц!

Если у вас есть цель — похудеть и не истязать свой организм диетами и изнурительными тренировками, то у нас есть для вас хорошие новости. Скинуть минимум 4 килограмма за месяц вполне реально, всего лишь изменив свой привычный ужин. Именно последний суточный прием пищи — самый важный для того, кто хоть немного следит за своим здоровьем и не хочет иметь лишний вес. Секрет прост: к вечеру наш обмен веществ замедляется, и организм все лишнее отправит в жир. Поэтому важно хотя бы вечером питаться правильно.

Правильный подбор продуктов вечером позволит вам чувствовать себя легко и не мучиться от тяжести перед сном. Утром вы будете чувствовать легкость в теле, жир на животе и боках постепенно уменьшится, и стрелки на весах будут уходить влево!

Предлагаем 3 простых варианта ужина, который позволит вкусно питаться и худеть:

Омлет из яиц и овощной салат

Омлет должен состоять преимущественно из белков. Берем 3 белка и 1 желток. Идеальный гарнир к омлету — из зеленого салата, айсберга, рукколы или любой другой зелени. Для разнообразия можно чередовать салаты с капустой, огурцами и помидорами — любыми овощами. Главное — чтобы заправлялся такой салатик подсолнечным или оливковым маслом.

Творожный салат

Если вы любите кисломолочные продукты, такой ужин можно готовить почаще. Нужен нежирный творог до 5% и примерно 100-150 грамм любых овощей. Это может быть огурец, помидор, зеленый лук, петрушка и укроп. Творог разминается, нарезаются овощи, перемешивается и заправляется кефиром или йогуртом. Можно посолить по вкусу.

Запеченная куриная грудка с овощами

Разрезаем и отбиваем куриную грудку, подсаливаем и добавляем желаемые специи по вкусу. Сверху выкладываем овощи (помидор, сладкий перец, лук, морковь, кабачок, баклажан, тыкву). Заворачиваем в фольгу и ставим запекаться в духовку на пол-часа. Температура выпекания 180-200 градусов.

Поужинав такими блюдами несколько раз и почувствовав необычайную легкость, вы перестанете есть на ночь бутерброды и жареную картошку)). Уже через месяц джинсы станут свободными, вы станете легче минимум на 4 кило, а настроение будет улучшаться день ото дня. Не забывайте, что даже такой «правильный» ужин должен быть не позже, чем за 3 часа до сна!

загрузка...
загрузка...